 |
|
400-835-8363 |
號二維碼(1).jpg)
聯(lián)系地址：北京市東城區(qū)光明路13號北玉大廈4層4016室第一防護(hù)
電話：400-835-8363
傳真：010-57169889
很多運動尤其是有下肢參與的運動結(jié)束后，都應(yīng)該闊筋膜張肌和髂脛束的拉伸，可以緩解肌肉緊張、消除肌肉疲勞，減輕膝關(guān)節(jié)的壓力，預(yù)防膝關(guān)節(jié)外側(cè)摩擦疼痛綜合征。
起點：髂嵴前方的外側(cè)緣
止點：脛骨外側(cè)髁、腓骨頭和膝關(guān)節(jié)囊
1、兩腿伸直腳尖向前，交叉，牽拉側(cè)腿在后面；
2、身體向牽拉側(cè)對面屈曲，盡量觸摸牽拉側(cè)腳踝的內(nèi)側(cè)面；
3、適當(dāng)調(diào)整軀干屈曲的高度。
地址：北京市東城區(qū)龍?zhí)堵芳?號翔龍大廈五層E06室First Training 電話：400-835-8363
傳真：010-57169889 郵箱：diyifanghu@126.com
玖玖眾合（北京）醫(yī)療科技有限公司版權(quán)所有 京ICP備15064127號
防護(hù)科學(xué)健康.jpg)
